20260624.文化中心路線腳踏車運動

雖然我上一次記錄騎腳踏車是在05/27，
不過依據租借Youbike記錄，
我06/07（主日）晚上也有騎Youbike。
是去全聯買蘇打粉，還有去廣州街NET買開懷的長褲。
只是沒有開小米運動記錄、
也沒有寫進BLOG。

六月初、中，
因為週一參加區負責訓練，
另外又遇到很多天下雨，
可以說是少有的陰雨綿綿。
（還好水庫有不少進帳。）

從06/07到現在，有17天沒有騎腳踏車運動了。
其實可以明顯感受到體力、精神的下滑。

今天晚上我就來騎腳踏車運動一下。
走比較輕鬆的文化中心路線。
今天也發現，用手機啟動小米手環運動記錄，
GPS就不會偏離了。

今天在途中停了兩站，
在一新書局幫開懷買原子筆。
另外回程時去全聯買水果、保久乳、零食。

小米量的平均心率是121，最大心率是136。
心率是很重要的指標。
跟你負苛的程度、承受能力、訓練度有關。
121、136這兩個數字算是非常休閒的。
不過大概因為太多天沒動，
所以在騎行當下還是會覺得喘、累。

AI建議我，下一次可以拉到130-145這樣的水平。
最近這樣的體驗，我都覺得很棒！
有動、有量測、有分析建議。

會願意持續多動，相當程度受到這週看到下圖影響。
它說，不運動的話，
65歲之後，老化較快、慢性病纏身、多吃藥、甚至臥病在床。
這樣過人生直到85歲去世。
想一想真的很恐怖。
相似的話，小薛也常常這樣勸我們。

相反的，規律運動的話，
65-84歲自由活動、購物、旅遊。
生病、臥床、到去世，可能只有一年時間。

我再做點功課，
關於史丹佛的研究，到底寫了什麼，
目前查到出處是：
Chakravarty EF, Hubert HB, Lingala VB, Fries JF. Reduced Disability and Mortality Among Aging Runners: A 21-Year Longitudinal Study. Arch Intern Med. 2008;168(15):1638–1646. doi:10.1001/archinte.168.15.1638
這是一個耗時持續21年的偉大研究。
雖然，上圖的八十幾歲仍自由旅遊、活動，
算是有點腦補。
不過，論文明說：

• 失能較晚發生
• 慢性疾病影響較小
• 死亡率較低
• 健康生活期較長
• 臨終前的失能期被壓縮

非常值得警惕！
（尤其在看到爸媽的健康情形後）

20260621.主日召會生活雜記

主日早上，
我照例去接祺樺，
回程接開懷。

這週主日五福一區在文化路16號。
分區申言時，祺樺有起來申言。
Mike有補充我分享的端午相調經歷，
感覺他雖然貢獻很多，
但為照顧不熟的Monica一家，以及小孩，
額外付出不少心力。

這週主日說到神的分賜，
以神的公義（藉著救贖）為基礎，經過聖別，達到榮耀。
我們一生都在神聖別的過程中。
其實端午節相調的配搭、預備，
若沒有聖別的分賜，
真的是沒辦法往前。
所以主日我分享，相信我、儒玉…等，
都有神聖別的分賜。
才有辦法一同往前。

經過端午相調，
弟兄姊妹過召會生活，感覺起來真的更多有一家人的感覺。
用一張兒童室拍的照片來代表。

這週主日下午更是經典。
祺樺回高雄時，都喜歡約下午喝咖啡，
其實我們在會所就是很好的咖啡廳了。
有冷氣、嘉惠阿姨泡咖啡，
另外我又去7-11買了好幾瓶。

麗卿姊留下來跟我們相調。
講一些她投資股票的事，還有跟她兒女的相處。
她問到青少年霸凌的事，
祺樺就分享他國中時，
媽媽強勢、霸氣去學校處理他被打的事。
對祺樺人生有很大的影響。
他分享到，基督不僅是羔羊，也是獅子！

主日下午的咖啡相調團，到四五點，
我們才離開會所！

20260619.端午節無名咖啡相調

週五是端午節，
這週五六日有三天端午連假。
已過主日我們兩群青職排一同交通規劃相調。
我們擔心天氣太熱有一個旗後燈塔看夕陽夜景的方案。
但儒玉姊說她一定想去仁武的無名咖啡看看。

Mike 做了一張很精美的邀請卡邀同事。

相調前有很多預備工作：
1)選信息。
因為這次相調有一位嘉芬姊妹邀來的福音朋友。
嘉芬姊妹選了一個跟公務員遇到風浪，
在主裡安穩的福音信息，選得不錯。
原本我選了甲主作伙行詩歌，不過儒玉想要「主啊我謳樂你」。
算是讓我認識一個不熟的，但是曲、詞很深刻的台語詩歌。
2)
邀約與安排車位時，我們車位不夠。
Mike 提議可以叫Uber，而且大家還想了由相調款出Uber錢。
算是圓滿得到解決。
3)
用餐部份，我跟無名咖啡訂了兩隻桶仔雞。
4)
相調前一天晚上，儒玉說Monica姊妹要參加。
還好 Mike 找到叫大型車Uber，順利解決這問題。

週五出發當天，
我開車一路載了儷俠姊、祺樺、峻偉。
到義大世界一路都很順利，
沒有遇到連假塞車。

Mike跟小薛，同車還有Monica跟二個小孩。
Mike在這次相調跟Monica姊妹有很多的英文交通機會。

義大世界的大溜滑梯，
開懷跟小朋友們有去玩。
這次相調的小朋友還有曉語、曉葵、
君臨、迎君。

遠望義大遊樂世界

我們有一同自我介紹，
還有進入福音信息。

去到無名咖啡
原本我們兩點就來無名咖啡，
沒想到這裡沒有冷氣。
像是鐵皮屋裡烤人肉 XD
所以就回到義大吹冷氣，
晚點再來。

從無名咖啡看義大世界

在無名咖啡大合照

感謝主！
雖然過程有很多意外。
但我們跟福音朋友、Monica家，有很好的相調。
也啟發了許多Mike弟兄的功用！

20260615.老照片懷舊

早上收到趙主一弟兄傳來一張老照片。
其實看不太清楚到底誰是誰？
不過激起了我的懷舊風。

保力夜未眠
有我、才洋、明隆、啟裕、源誠…等。

2000排送舊迎新

20260611-14.週末雜記

1)
週四晚上，原本我預約蒔美牙醫。
另外八點半開懷預約靜好牙醫。
我下班原本要直接去蒔美。
結果雨下得超大，
我穿著雨衣還全身濕。
需要先回家換衣服避免著冷。
不過這樣就趕不及蒔美了，
只好電話約改期。

八點半倒是順利帶開懷去看牙。
這次醫師看到比較深的蛀牙。
門牙部份清完蛀牙，還叫我去看。
另外，因為蛀比較深，
所以醫師給開懷打了一點麻藥。
如果不幸再蛀牙的話，就要做根管治療啦。
這次看牙醫，應該算是開懷的震撼教育。

2)
週五晚上來吃松雞湯，
我最喜歡的料理之一。

3)
週四因為下雨，宏珍沒有要去鳳山看爸爸。
我們改成週六去鳳山。
剛好這週六沒有青少年小排。

宏珍要考完甲業（工安）考試後再去，
約六點，差不多剛好是爸媽吃飯時間。
就來了一場似乎是陪爸媽吃飯的探訪。

4)
週六晚上原本電話預約Q比廚房。
不過開懷下樓太慢。
到的時候，老闆說遲到十分鐘以上
把位子讓給別人了。

那就換我決定，我們去吃永記台南牛肉湯。
開懷說他不喜歡肉燥飯。
所以給他換燉牛蓋飯。
開懷還是吃得很開心！

5)
這週主日算格外有士氣。
前一週定宇弟兄出國、月玲、文桃、甘麗…等都不在。
另外可能是因為這週，五福一區在文化路會所，
新苓二區在文化路16號。
可能也有影響？因為五福一區實體的人較新二多？
另外像汪廷堯回高雄，還有兼貴弟兄來我們這。
阿傑一家三口都來主日。

分區時，因為五福這裡，因為一區二區都在，
所以申言豐富較不令人擔心。
我的交通，就分享「Guide you into all the reality」
還有前一篇說，賞嬰排姊妹分賜基督的經歷。

主日會後，開懷跟叔叔、兒童們玩BANG，
似乎現在算是例行性了。
這週張欣羨抽到警長，
好人方勝利了！
欣羨才小二升小三，
真是很進入狀況內，很聰明！

6)
主日晚上，又是遇到下大雨。
我們就在家叫Uber吃必勝客比薩！
久久叫一次，
也算是吃得很開心，很過癮！

20260612.參與賞嬰排幼教專題與福音

先前聽同事良軒說，
女兒班上同學有在同慶路會所聚會，
邀請她來參加教會的育兒講座。
我也不知道細節，
也不知道到底是誰邀請的。
抱持著為他們家禱告，
以及感到高興的心情，就把這件事擺在心上。
（想說不知道是文化還民生的哪個兒童排，
LINE問了長志，看來他也不清楚）。

這週五晚上，我接到士芳LINE來電。
說良軒一家去參加賞嬰排。
就理解上來說很驚訝，
因為似乎賞嬰排的大多不在同慶路會所聚會。

我立刻從沙發上跳起來，
去買了兩排養樂多，
帶去賞嬰排。

與會的時候，我認真聽了
姊妹介紹兒女管教的心理、輔導議題。
不過現在小孩都大了。
但我感受到姊妹在講這些教養議題時，
一直在分賜基督。
例如：教導兒女有對的人生目標方向、
教養兒女前自己先禱告，不在怒氣中教養，那是沒有幫助的。
（剛好這週的信息是：約翰職事中三一神的分賜）

會後，才了解原來良軒的女兒，
跟士芳、蕭榮耀、郭修嘉的小孩，都同班！
哇！真是太好了，聖徒雲彩圍繞。
另外，雅芳也跟戴太太有很好的聯繫。
願主紀念良軒這一家！

翟本喬寫的關於程式設計的未來

翟本喬寫的關於程式設計的未來。
跟我目前感覺很一致：
1)
運用AI來輔助設計，
很有幫助。
2)
因為我不熟悉Web-Based Application。
所以連怎麼描述需求都不太會。
運用AI的時代，主要就是要會定系統spec。

20260603-07.生活雜記

1)
週三請阿傑吃飯，
拍一下他的卡普。
還有找小薛、Mike一起參加。

主要就關心一下他的近況。
吃完飯後，因為開懷要買新運動褲。
他現在的校服運動褲，鬆緊帶都太鬆了。
校服店大概九點就關門，
我就趕快帶他去買，明天就要穿了。

後來聽說小薛看到阿傑，
就回想到二十年前的自己。
為了賺錢打拼，做了很多嘗試：
去當兵、去澳洲打工、做長照。
就覺得很有負擔，
跟他聊到了快十一點。

剛好這週主日說到，
話語服事，是有從主而來的「默示」。
默示也可以繙譯成「負擔」。
我相信，小薛心裡對年輕人的負擔，
也是從主來的。

2)
週四帶開懷來靜好牙醫補牙齒。
聽牙醫描述，我感覺有點嚇到。
有一些蛀牙的地方，已經接近牙髓了。
牙醫說先補比較容易的地方。
看完有牙醫後，開懷似乎也不太緊張的樣子。
可能補比較深的地方，才會有感覺。
唉~~~不過他應該是很有要注重刷牙的心情了。

3)
週五晚上，可能因為下雨天，
看到熱門的初代花山拉麵不用排隊，
我就進去吃晚餐。

剛好旁邊是前公司緯創的小主管。
不過不太熟，也沒跟他打招呼。
初代花山內部的日本味氣息，
比我更常吃的鹿鳴淡很多。
不過拉麵也還算是很道地，
而且是一種很好的變換口味的選擇。

4)
這週六晚上沒有青少年排。
我找一些晚餐選項，
開懷選了建國路上的吉野家！
來到建國路，感覺沒有以前補習街、坐客運的熱鬧感。
主要的運輸功能都被高鐵取代。
反而有不少外勞。

在窗邊視野不錯。

我選的鐵板料理也還蠻好吃的！

5)
主日晚上來吃五福路麥當勞，
感覺這週飲料熱量太高啦！

從麥當勞到對面的NET幫開懷買白襯衫，
服事或是特會時都需要穿。
雖然知道過沒幾年他又會長高，
可能就穿不下了。
不過NET的白襯衫一件才四百多塊！
不貴！

6)
因為最近鞋子都被雨淋濕很臭，
我一開始還是用老處理方式：
塞報紙，放透風地方。
我還蠻好奇，還有什麼其他好方法。
就問AI，AI建議可以去全聯買小蘇打粉。
我就這樣試了！

過了幾天，感覺效果還不錯！
感覺鞋子臭真是很嚴重，
常常都是要多重手段來處理。
不過現在至少多了一個手段。

7)
星期天晚上跟兒子玩Lolm。
沒想到他調整我的組隊偏好為中路、上路這些。
就排到這些我不會的路線。
玩了一場上路墨非特。
有一場AD砲娘。
下一場竟然排到中路，
時間內沒選角，選到血魔！
因為這些路線都不會玩，
就關機接受懲罰。Orz！
還好回來JG之後，就很順利！

20260528-30.生活雜記

1)
這幾天台螢去韓國出差。
傳些出差生活照回來。

2)
週四請阿勝吃飯，
我們吃仁愛街歐仕達。
主要也就是關心他一下，
小薛弟兄跟他講了很多
趁大學認識女同學的負擔。XD

我的餐，看起來很不錯！

阿勝的，看起來很有特色！

3)
週六跟大家約吃兩批索。
不過正光有事外出、
峻偉週六早上說他有家庭活動、
小薛睡過頭。

不過，還好這在我們的同事皓庭家附近。
我跟Mike，週五有邀請他一起來吃！
一起度過了一個盡興的午餐！

20260527.腳踏車沿愛河往北路線

先前騎了沿愛河往南到三多商圈附近的路線。
AI推薦，或是網路搜尋，
附近值得騎的車道，就是沿愛河路線，
跟鐵路地下化後的原鐵道路線。
我這次來試試沿愛河往北的路段。

下圖GPS仍舊偏移。
主要從美麗島借車，
騎到愛河沿河東路往北。
到同盟路，從後驛站坐捷運回美麗島。

看起來我心律約14x，
算是更高了！

20260527.長壽花重新開花

辦公室的長壽花，
剛買回來的時候是這個樣子。

拿來辦公室之後，
可能因為日照條件的改變，
或是這批的花期到了，
所以花都掉枯掉。

我好好問AI學習照顧方法。
主要有四方面：
1) 學習習慣多肉植物的澆水頻率。
看看土壤乾不乾、摸葉子硬或軟。
2) 移到光照更多的地方。
我們窗面向西北。
只有下班前一段時間有直接日照。
不過AI說這樣也很夠。
我把花從我桌上移到窗邊。
在我桌上的時候是這樣，
已經顯出要枯黃的樣子了。

3) 修剪掉枯乾的花
4) 去興中路的花坊買氮磷肥。
並為它施肥。

做完這些之後，
一開始是只剩葉子的多肉植物。
不過興中路花坊老闆說，
端午前都還會再開花，
我感受到農植物傳統是看農民曆的。

過了不到一個月，長壽花又重新開出花來！
雖然可能沒有買回來時，
花農養得、控制得那麼好！
不過看到它重新開花，
也是很有成就感！

20260525.腳踏車運動

週一晚上來騎腳踏車。
這次騎到文化中心，
下圖依然是GPS有點偏移。

文化中心內，因為沒有停紅綠燈，
所以這路線對提昇心率很有效。
也算是個好路線！

回程路上還可以去全聯買點東西！

20260516.美地市集

今天在青年相調中心建地上，
有美地市集。
我們有宜珍姊妹預備關東煮、
儒玉姊妹預備兒童手作、
開寧大衛預備紅豆紫米牛奶飲料。

早上在會所，
就有許多弟兄姊妹一起來幫忙預備食材。

下午兩點左右，
我開車先接開寧阿姨，
然後接開懷，
最後到沒去過的撒卡伊弟兄家接他們夫婦，
帶大家到美地市集。
經過「楠梓百慕達」的時候，
特別小心、特別注意！XD
還好沒走錯路。

我們的兩蓬攤位

手作

剛好前幾天我傳訊息給均銘
發現我有跟明叡、明隆…等合照，
好像沒有跟才洋合照。

陳櫺小弟兄

在美地市集，
我遠遠看到曾經跟我開會的Y6P同事文輝。
一開始我們都很驚訝，
我們都不知道對方是弟兄。
原來他是書賢弟兄帶他，
他在小港大區聚會。

我們五福新苓，有聖徒把所有人拍一輪。
我也被拍到。
今天下午就是到處去各攤位買東西回來我們的攤位，
邊吃邊跟大家相調。
印象中，吃了愛河區的炸銀絲卷、
前鎮區的大腸小腸、
文化區的紅豆冰飲、
梓橋區的豆漿、
還買了一隻冰棒。

宏珍跟曾理

今天很難得全高雄集聚於美地市集。
有許多人許久未見，或未有交通。
像是余政弘、劉冠群、寶玉姊、陳苑碩…
大家真的都同心合意地為著青年相調中心有配搭、擺上。
市集也是辦得熱熱鬧鬧！
尤其我覺得跟園遊會不同在於，
許多攤位都有一些人際關係互動，
所以走到哪都很親切，
真的像是一個大家庭一樣！
感謝主！

空拍照，可以看到整個美地市集場地

空拍影片