20260920.鐵道街與愛河騎腳踏車

今天騎一條沒騎過的騎法。
騎鐵道街往西到愛河，
然後往南到中正路之後回程。

從斜光橋拍建國三路的建國橋

今天很可惜，
中途查看小米運動記錄時，
可能誤按到暫停或中止。
所以只記錄了大約前40%。
實際上騎了大概四五十分鐘。

感覺有點遺憾，
總覺得想很快再走一次同路線，
好把運動記錄完整留下來。

另外有一些心得：
以後過高雄車站正上方的路橋時，
還是不要全程用騎的好了。
心率會爆高、腳會突然爆酸。
另外，路途中應該要預備充足水份或運動飲料。
愛河邊走河東路似乎比河西路好。

依據AI給我的建議，
這種旅遊路線，
可能有助於我單次運動較長時間。
相較於在文化中心轉圈圈，
可能後面幾圈都有點膩。
應該也把這個不同考慮進去。

在飲食方面，
感覺最近應該
更規律地吃煮蛋跟喝牛奶。

20260917.中央公園騎腳踏車

今天晚上預約了蒔美牙醫，
來給三顆門牙做牙根柱。
之後還要來做當作是牙冠的假牙。

離開蒔美之後，
想說昨天沒有騎腳踏車，
又很久沒有騎中央公園了，
就來中央公園運動一下。

昨天打算騎鐵道路線，
結果騎到建國路附近時下起雨來。
在順發逛了一下，雨還是沒停，
就騎回家了。

今天因為開始騎的時候近十點，
就沒有騎滿三十分鐘。
另外，我感覺這個中央公園，
相較於文化中心，有不少地方路不平坦
或是燈光太暗。
感覺起來騎的不是很順，有點危險。
雖然這裡也有不用停紅綠燈的好處。
但還是盡量去文化中心好了。

雖然時長較短，
不過離開時感覺心肺很舒服。
可能是週一二身體有一點點微恙。
有拉肚子、疲憊。
今天的運動有點復甦身體心肺的感覺。

20260913.Fitness Boxing運動

最近似乎運動得略少一點。
09/03（前一週週四）文化中心腳踏車運動。
09/06（前一個週日）20分鐘Fitness Boxing。
已過這週有一次肌力訓練。

今天來認真做個Fitness Boxing。
結果跟08/30很像。
不過有多給自己一點運動中的短暫休息，
讓自己可以持續更久一點。
感覺運動略少的時候，
就是會讓自己的堅持力變差一點。
另外，今天打得比較認真、用力，
不過週一就感覺手腳DOMS比較明顯、嚴重一點。

20260903.腳踏車運動

今天晚上，
高雄結束了連續多日的下雨。
記得上週主日福音聚會
是下點陣雨、小雨。
再上一週主日跟週一
是放豪雨假的。
這週從週一到週四，
上下班時間我都因為下雨開車。
有些網紅都說，
最近天氣還以為是台北。
也有人說，
幾天把一整年度的雨都下完了。

今天原本想要騎鐵道路+愛河沿岸。
沒想到家附近的UBike全被借光了。
我就走到自來水公園借，
騎繞文化中心的路線。

今天感覺有點鼻塞，
可能因為這幾天都偏濕冷吧？
另外，週二禱告聚會只有非常輕微咳嗽，
分享完後感覺變嚴重了不少。XD
今天騎車起來感覺呼吸不順。
所以後來我都用兩呼一深吐氣來呼吸，
並且有點張口呼吸。
今天天氣涼，
我覺得剛開始騎幾圈，
心律都上不來。
看手環，心律都120左右，
不過後來還是到了130，
整體來說心律方面微微低於以前騎同樣路線。

騎的速度微微快於以往，
可能是因為下雨過後人略少，
路上比較空，可以騎得更快一些。
今天地上都還有不少積水。
文化中心裡的人，感覺只有平常的一半。
速度快也有可能持續運動一段時間後，
身體運動能力微幅提昇。

運動後隔天上班，感覺精神很好！
最近兩次有氧過後，
都有明顯的這樣的感覺，
看來很值得多做有氧。

今天其實晚上八點十五
陪開懷看牙醫。
結束之後我才來運動的。
這是在靜好拍的，
可愛的三顆臼齒玩具。

最後，附上月之暗面AI給我的：

有氧訓練的影響

• 心血管系統：提升心肺功能，降低靜息心率，增強心臟泵血效率，有助於降低血壓與壞膽固醇（LDL）。
• 代謝與體脂：運動中主要燃燒脂肪與肝醣，長期有助於減脂與維持健康體重；提升胰島素敏感性，降低第二型糖尿病風險。
• 耐力與恢復：增強慢縮肌纖維（Type I），提升肌肉耐力與長時間工作的能力。
• 心理健康：促進腦內啡分泌，有助於紓壓、改善睡眠品質與情緒。

20260830.Fitness Boxing訓練

主日晚上練了Fitness Boxing。
我把這運動記錄傳到ChatGPT，
它統計比較了七次Fitness Boxing的結果。
綜合心律與持續時間來看的話，
這次的訓練負荷(TL)是綜合最高的。
（小米計算的TL達62）

週一我感覺對精神非常有益。
就運動指標來說，
依據AI建議+自己體驗，
整理一些心得：
1)
可以持續到40分鐘，
是做得到的。
慢慢自己的自我要求水平提昇了。
2)
運動達到部份有氧、部份無氧。
有氧讓人「撐得久」，無氧讓人「更有力」。
有氧幫助腦內啡分泌
無氧提高肌力、骨密度。

20260826-27.生活雜記

因為週末去中調與嘉義，
週一豪雨假，
感覺很多要出門做的事都沒做。
今天晚上趕快做一下。

因為下雨天有次車窗沒關緊，
有水進到車內，
晚上去買了克潮靈。
鞋子濕透了，買報紙來塞。
去蝦皮領網購的台茶18號。
去杜克西服拿修拉鏈的褲子，
沒想到星期三公休。

在家裡好好清理了廚房一下

今晚感覺特別有士氣，
因為下午開新傳來第一次模擬考的成績。
42級分，國文、社會都頂標。
英文接近頂標。
可能離台師大國文差3,4級分，
不過彰師、高師，應該很有機會。

另外，值得探索的是：
其實類似的分數，
也可以讀師範類的歷史、地理，
或是教育學系、教育心理輔導。
或是若數學再高一點，
可以有更廣闊的社會類科系選擇。
不過這部份就看開新自己了。

有好幾天沒打拳擊有氧了，
因為先前修Switch，
另外，感覺肌力跟腳踏車，
我更有勁一點。
今天來恢復，小打個二十分鐘。

因為一件褲子拉鏈壞了還沒拿到，
週四早上起來，
看洗好的褲子被淋濕，
我在家烘乾，請個幾小時。
中午就順便來幫兼貴弟兄買他要的中鋼綠豆碰。

20260808-09.週末雜記

1)
週六早餐相調交通，
因為我剛好打個記錄給士芳看，
就順便貼上來。
1. 週四青職排建議
-讓每個人都強迫稍微講點話，而不是回答困難的真理問題
-增加任兩個人之間的互動交流
2. 青職特會
-宏毅昱憲會參加
-小薛回去邀太太，或自己參加
-明天邀峻偉、正光
3. 週二加開場禱告
-Mike週二常常需要補眠。轉型成新受浸新人餵養
4. 中秋節相調
-規劃個一天小旅行
-或是兩天一夜，不過這樣門檻有點高，可能參加的人少很多。

2)
這週是五福二區配搭主日服事。

這週主日在分小區之前，
請聖懷、水雲夫婦分享他們的旅程。
他們去安那翰參加夏季訓練，
然後去阿根廷。
旅程從六月底去，八月初回來。
而且回程還有坐四趟飛機，
飛行30小時的旅程。（因為從南美到台灣）
真是非常不容易。

3)
主日的交通，
剛好我打了記錄給儒玉LINE群，
就順便貼上來。

斯4:14此時你若閉口不言，猶大人必從別處得解脫，蒙拯救；你和你父家就必滅亡。焉知你得了王后的位分，不是為現今這樣的時機麼？

拯救猶大人，主宰、調度、預備以斯帖成為王后來拯救的，
是誰？
不可能是任何一個「人」！
在以斯帖記，沒有出現一個「神」字，
但能這樣主宰、安排、預備、動工的
只有一位自隱的神。

腓2:13 因為乃是神為著祂的美意，在你們裏面運行，使你們立志並行事。

雖然神隱藏自己，
但祂藉著第一、二大點的生命，
在我們裡面運行。

這一週，藉著運行在我們裡面的生命，
帶來對弟兄姊妹們的愛，
「自隱的神」成就了許多事情。

4)
主日下午的桌遊，
Mike買了BANG的卡牌套，
真是感謝他。
我們就一張一張把卡裝進套裡。
可以讓卡牌更耐用、避免髒污或折損。

另外，更棒的是，
Mike買了卡卡頌。
我大概十多年前玩過，
很久沒玩了。
這是個有運氣成份（翻牌前會緊張一下），
很有策略，需要思考競合的遊戲。

我們四個人玩了一場。
一開始是Mike、我、開懷、多嘉。
多嘉回家之後換小薛接替她玩。
竟然讓我玩到了一個第一名。XD
寶刀未老？！XD

5)
主日晚上肌力訓練：
🟢 划船 3×15
🟢 深蹲 3×15
🟢 胸推 3×15
🔴 肩推 3×15
感覺有點喘，心率130。
最後幾下胸推、肩推，有點吃力。
划船深蹲感覺還可以繼續做。

這次做得很完整，
每項都做到預計完成的組數。
而且調整了項目，
減少重複的二頭肌訓練。
問AI建議若要再改菜單讓身體的訓練更完整， 只剩變成練屁股的肌肉了。

心率上升的事，
AI建議可以增長每組之間的休息時間，
或喝口水。
划船、深蹲，可以加強繩子的力度，
或是放慢速度。

做完肌力訓練大約一天後，
胸、肩、大腿、小腿、上背，
感覺都微酸。
不過比起頭一兩次，
感覺是蠻輕微的。
ChatGPT說：
肌肉成長主要是來自訓練刺激 → 身體適應 → 肌肉蛋白合成增加。
訓練後的痠痛（DOMS）比較像是「這個刺激對肌肉來說不太習慣」的訊號。
有痠痛 ≠ 一定長很多肌肉
沒有痠痛 ≠ 沒有訓練效果
第一次做某個動作，通常比較容易痠
做了一陣子後，即使訓練效果仍然很好，痠痛可能反而減少

你現在「15 小時後各部位有一點點酸，但比前幾次輕微」，我反而會解讀成：
身體正在適應這套訓練，而不是訓練失效。

=====
最近我也把這些運動建議，
同時問ChatGPT跟Kimi（月之暗面），
當成比較它們兩個的測試素材。
月之暗面的補充：
你可以完全不酸痛，
但肌肉仍然因為
「機械張力」和「代謝壓力」而增長。
反過來，很酸痛也不代表長得比較快。

20260807.腳踏車運動

雖然我想說例行性運動可以不用記錄了，
不過這次運動比較經典，
還是記錄一下。

我主要是在文化中心繞圈。
原先設定運動半小時，
想說應該偏輕鬆。
沒想到實際騎起來，
若不停下來，
就可以持續心律130-150之間很長一段時間。

AI的建議說，這是一種很好的持續性有氧訓練。
對照組是市區騎車，常常會停下來，讓心律下降。
而且有時有坡度，會進入無氧狀態。

體驗上來說，
這種形式較為枯燥，
其實就有點像在健身房了。
那…其實在這運動途中，
一邊禱告、一邊默想，
也是很不錯。
與市區騎腳踏車很不一樣就是了。

20260802.Fitness Boxing訓練

主日晚上做了Fitness Boxing訓練。
體感上來說，這次也算是紮實的有氧訓練，
下圖可以看到，心律最高到152。

統整一下這週的運動：
週一，腳踏車（舊鐵道路線）。
週三，拳擊有氧。
週四，重訓。
週日，拳擊有氧。
可以說是蠻規律，蠻紮實的。
或許以後每週末統整一次。

20260729.Fitness Boxing訓練

昨天在家稍微打了
近三十分鐘的Fitness Boxing。

我請AI幫我彙整
所有Fitness Boxing的運動紀錄，
結果表格如下。

七月初買Fitneses Boxing3以來，
練了五次。
今天與前次相隔了十天。
因為中間有現場訓練。
另外，這十天當中
07/27有騎腳踏車、
07/22有彈力帶肌力訓練。
因為相隔了十天，
今天我特別玩得短一點，
大概只玩接近三十分鐘。
這些鍛練歷史中，
07/15鍛練強度最強。
07/19時間最久。
看來，經過今天，
還是會朝向自己的極限邁進。

另外，在感受上，
受益於持續訓練，以及肌力訓練。
感覺今天做完之後，比以往格外地輕鬆。
沒有什麼疲勞、酸痛問題。

日期	時間	總熱量	平均心率	最大心率	訓練負荷 (TL)	備註
7/9	24:51	174 kcal	114 bpm	135 bpm	18	第一次 Fitness Boxing
7/11	31:51	253 kcal	121 bpm	144 bpm	33	開始能維持較長時間
7/15	32:09	269 kcal	132 bpm	162 bpm	54	目前強度最高的一次
7/19	44:51	340 kcal	119 bpm	144 bpm	42	最長時間，以耐力為主
7/29	26:33	204 kcal	122 bpm	154 bpm	28	相隔一週後重新開始

20260727.舊鐵道路線腳踏車運動

上週有現場訓練，
又遇到下雨天。
我前一次騎腳踏車已經是07/06，
21天前了。
不過這其間，除了現場訓練之外，
很穩定地大約每四天有Fitness Boxing，
上週還再加入了彈力帶重訓。

AI說這是很好的交叉訓練。
查了一下，才知道交叉訓練有許多好處：

• 讓肌群輪流休息，減少單一鍛練重複過度造成受傷的機會
• 均衡全面性的鍛鍊肌力
• 兼顧有氧與無氧
• 保持心理新鮮感

高雄市近期也推薦鐵路地下化之後
綠地改建的腳踏車道。
我都沒騎過，這次來試試看。

這個路線
在經過火車站上方時需爬坡，
特別喘、提昇心律特別強。

對我來說，它經過我的母校三民國小
也很獨特。
剛好今天三民國小群組
有同學發聲跟大家有點互動。

今天我經過三民國小時，
掙扎了一下，
就從運動路線轉向走懷舊路線。

• 經過三鳳中街，一撇著名年貨街。
• 轉進三民市場，懷念放學的路線。柑仔店、國中同學家開的銀樓、書局（跟裡面懷念的模型玩具）、國小前面的電動間。
• 繞到三民國小門口。大樓深鎖，外觀跟從前略有不同，不過我想起在走道打躲避球還有花園。
• 再經過中華、建國路口，猶豫一下，再一次等紅綠燈往三民街。這裡有我小時候住過好幾年的地方。也有一種小時候留下來，對破舊與廟宇的厭惡感。

回程在爬坡時依舊非常辛苦。
心律圖看得出，有兩段超過150的高峰，
最高達到166。

把這項運動紀錄給AI，
它做一些分析比較，
給了前面說的交叉訓練的鼓勵。
其他就是鼓勵規律與持續囉！

20260722.利用彈力帶訓練肌力

現在生活中已習慣
每三至四天到戶外騎腳踏車、
或室內玩Fitness Boxing3，
來作為有氧運動訓練心肺、肌耐力。
AI建議我再加入一些阻力訓練，
對長肌肉有幫助。

我不想上健身房，
不喜歡仰臥起坐、伏地挺身，
AI建議我買彈力帶，
可以用來在家做訓練。
一邊做可以一邊追劇或看影片，
也算是一個跟腳踏車或拳擊有氧類似，
很有趣、不無聊、很適合我的方式。

晚上我在五福路上的運動用品店
買了一條像這樣的。

就在家試著用彈性帶做點訓練，
一邊看軍師官兵衛。
做了以下這些：
🟢 划船3×15：很輕鬆
🟢 深蹲3×15：稍微有感
🟡 二頭彎舉3×15：最後幾下開始吃力
🔴 肩推2×15：第三組做不到

為了減少訓練後的酸痛。
這也是問AI的。
我訓練後洗熱水澡，
稍微隨意伸展四肢、
吃了一顆茶葉蛋、
喝了一小杯保久乳。

訓練後隔天感覺
身體很有力氣、精神很好
（似乎比做有氧更好，
也或許只是睡得好、運氣好）。
手跟腳都有輕微酸痛，
但在可接受範圍內，
特定較大的動作才會覺得肌肉酸痛、不行。

AI建議持續這樣的有氧+肌力訓練。
肌力訓練可以維持現在的份量一陣子，
或加練胸（彈力帶胸推）。
訓練後增加補充蛋白質的量。

說起來，最近真的做運動很有勁！
動力來源就是看到爸媽老年時失能的慘狀。
不能健康地生活，人生似黑白的。
而且會這樣過很多年。
還造成家人照顧的負擔。

我很深刻記住先前看過的史丹佛大學研究：
運動習慣可以減少老年失能的比例。
增加健康老年生活。
教會也有很正面的榜樣，
我們的周蔡木爾師母。
她熱愛游泳，
到了八十幾歲還很有活力、有精神、喜樂，
腦袋很清楚。
她離世前幾週，
雖然已經有點病痛，
但看她來教會還是很喜樂。
也沒有留在病中很久，
就到主那裡去了。
感謝主！榜樣值得我們記住與學習。

2023年底的周師母

2021年的周師母

20260717-19.週末雜記

1)
週六來代班青少年排服事者。
大家聚得很喜樂。
有幾方面：晚餐吃丹丹漢堡…
（青少年們就很開心了）
唱熟一首不太會唱的詩歌「跟隨羊群腳蹤」
復習國中特會信息！

青少年們反應很好的具體表現有：
恩騰一直邀請開懷進入30排
開懷反應說覺得國中特會很棒！

2)
主日早上有呂頌恩弟兄來訪。
這次不是回娘家，
是接參加高中一週訓練的二兒子，
還有大兒子參加游泳比賽。

3)
Mike認真預備了一篇申言，
大概就是說到生命長大（的果子）的重要，
有否承擔下服事就不那麼重要。
原文
其實剛好此時交通這件事很好！
因為我們有位聖徒似乎服事很多很廣，
但產生不少消極負面的結果。

4)
主日中午，欣羨邀大家玩BANG。
原本我有要玩。
不過格順後來加入，
我就把我的位子讓給他。
張明是警長，似乎大家玩得很強！

另外，我們連續兩週把桌球桌拿出來，讓大家打桌球。
不過我不善長打桌球，就不參加了。
明顯感覺主日下午又更加熱鬧了！
大家都喜歡留在會所相調。
除了一開始有喝咖啡、青少年讀書，
最近有玩桌遊、打桌球。

在大家各自投入於活動中的時候，
我拍下這張全景照。
當作是一種記錄，
也是提醒我自己召會生活，
形形色色的人面向很廣！
有各種年齡層、各種需要。
不要只有想到自己小小的一片天。
也希望每一位都能找到自己的那一片天。

5)
晚上帶開懷來吃麥當勞

6)
稍微練一下Fitness Boxing

20260709.Fitness Boxing3運動

算是個無關的前言。
因為這週末巴威颱風掃過台灣北部，
所以我去全聯買點颱風天食材。

如先前說，依AI建議買Fitness Boxing3在家運動。
今天來開箱玩一下！
也用手環記錄一下。

運動時間：24 分 51 秒
平均心率：114 bpm
最高心率：135 bpm

感覺Fitness Boxing真的讓我比健身環大冒險更喜歡。
健身環大冒險雖然有一陣子覺得新鮮有趣，
加上破關的動機支撐。
不過破關後就很厭煩！

感覺Fitness Boxing有音樂，
節奏遊戲會幫助運動者專注投入。
目前第一次玩，只有直拳。
以後會逐漸加入更多動作，鈎拳，上鈎拳等、
還有閃躲動作。
或許以後做起來會比現在更操更喘吧？

做完之後，手臂有點酸，尤其左手。
跟騎腳踏車應該有很好的互補作用。
相信持之以恆對有感的改變。
也希望這是變成持續數年的習慣。

20260706.愛河路線腳踏車運動

晚上出門騎腳踏車運動，
在郵輪碼頭看到郵輪停靠。
Google智慧鏡頭說，這是歌詩達郵輪范倫娜號。

運動紀錄！
這次看起來，在心律方面更穩定，
算是很好地提昇訓練與運動效果。

AI建議我：
不要只觀察心律、運動時間…等。
要著重「持續每週運動兩次（心律130以上）、
每次30分鐘。」
可以一次外出騎車，
一次在家運動。
我大概就準備去買個Fitness Boxing囉！

20260624.文化中心路線腳踏車運動

雖然我上一次記錄騎腳踏車是在05/27，
不過依據租借Youbike記錄，
我06/07（主日）晚上也有騎Youbike。
是去全聯買蘇打粉，還有去廣州街NET買開懷的長褲。
只是沒有開小米運動記錄、
也沒有寫進BLOG。

六月初、中，
因為週一參加區負責訓練，
另外又遇到很多天下雨，
可以說是少有的陰雨綿綿。
（還好水庫有不少進帳。）

從06/07到現在，有17天沒有騎腳踏車運動了。
其實可以明顯感受到體力、精神的下滑。

今天晚上我就來騎腳踏車運動一下。
走比較輕鬆的文化中心路線。
今天也發現，用手機啟動小米手環運動記錄，
GPS就不會偏離了。

今天在途中停了兩站，
在一新書局幫開懷買原子筆。
另外回程時去全聯買水果、保久乳、零食。

小米量的平均心率是121，最大心率是136。
心率是很重要的指標。
跟你負苛的程度、承受能力、訓練度有關。
121、136這兩個數字算是非常休閒的。
不過大概因為太多天沒動，
所以在騎行當下還是會覺得喘、累。

AI建議我，下一次可以拉到130-145這樣的水平。
最近這樣的體驗，我都覺得很棒！
有動、有量測、有分析建議。

會願意持續多動，相當程度受到這週看到下圖影響。
它說，不運動的話，
65歲之後，老化較快、慢性病纏身、多吃藥、甚至臥病在床。
這樣過人生直到85歲去世。
想一想真的很恐怖。
相似的話，小薛也常常這樣勸我們。

相反的，規律運動的話，
65-84歲自由活動、購物、旅遊。
生病、臥床、到去世，可能只有一年時間。

我再做點功課，
關於史丹佛的研究，到底寫了什麼，
目前查到出處是：
Chakravarty EF, Hubert HB, Lingala VB, Fries JF. Reduced Disability and Mortality Among Aging Runners: A 21-Year Longitudinal Study. Arch Intern Med. 2008;168(15):1638–1646. doi:10.1001/archinte.168.15.1638
這是一個耗時持續21年的偉大研究。
雖然，上圖的八十幾歲仍自由旅遊、活動，
算是有點腦補。
不過，論文明說：

• 失能較晚發生
• 慢性疾病影響較小
• 死亡率較低
• 健康生活期較長
• 臨終前的失能期被壓縮

非常值得警惕！
（尤其在看到爸媽的健康情形後）

20260527.腳踏車沿愛河往北路線

先前騎了沿愛河往南到三多商圈附近的路線。
AI推薦，或是網路搜尋，
附近值得騎的車道，就是沿愛河路線，
跟鐵路地下化後的原鐵道路線。
我這次來試試沿愛河往北的路段。

下圖GPS仍舊偏移。
主要從美麗島借車，
騎到愛河沿河東路往北。
到同盟路，從後驛站坐捷運回美麗島。

看起來我心律約14x，
算是更高了！

20260525.腳踏車運動

週一晚上來騎腳踏車。
這次騎到文化中心，
下圖依然是GPS有點偏移。

文化中心內，因為沒有停紅綠燈，
所以這路線對提昇心率很有效。
也算是個好路線！

回程路上還可以去全聯買點東西！

20260513.騎腳踏車運動

最近因為看到爸媽的健康狀況，
更認真重視健康這件事。 另外跟加達弟兄聊到，
他每天幾乎都固定時間
來復興路小北百貨樓上的健身房運動。
我認真考慮了要不要跟進。
不過後來想到，依以往體驗，
我不喜歡在室內使用運動器材。
所以比較傾向外出騎腳踏車跟游泳。
此外，才洋、正光、昱憲、小薛、吳定宇兄長，
都提供我不少正面的運動動機。

最近大概一個多月，
每週至少一次外出運動。
強度與時間持續提昇中。
這週算是達到一個新高點。
我從家出發騎YouBike，
沿中正路騎到愛河，
然後沿愛河騎到海邊路，
從三多路上捷運三多商圈站回家。

五福路以南這一段，
經過Focus 13、光榮碼頭一帶看遊艇、
旅運中心…等。
對我來說，還蠻新鮮的。
騎行的感覺也算很不錯。

這張在河東路會所前方拍的，
我有陣子很愛拍夜景、河景、河面燈光倒影。

20250905-07.生活雜記

1)
週五下班回家路上，
去夢時代的MUJI買筆記本，

順便吃晚餐。

先前問開新說生日想吃什麼，
他竟然說胖老爹。
我回家路上就給他外帶胖老爹的炸雞套餐。

2)
週六早上有事奉交通。
中午跟弟兄們吃巴木，
小孩吃青少年聚會。
下午我跟弟弟去新興游泳池。
我好久沒游泳啦…有點生疏。
新興有三個長泳道，每個都有二至三個人。
練習區人也蠻多的。
看來要多練習，恢復能在長泳道來回。

晚上去吃日日和食。

3)
這週主日真是意外驚喜！
來了三個福音朋友，兩個不常聚會的聖徒。
福音朋友是政廷的女朋友、
楚綾官校同學，常住她家、
還有卡瑞娜的老公Cash。
聖徒是卡瑞娜跟一位余燕姊妹。

這週剛好輪我鳥瞰，
剛站上去時壓力有點大，
感覺應該要傳點福音。
難得這麼多福音朋友來。
不過還沒那麼厲害，
立刻把預備鳥瞰的內容轉成福音。
不過，至少是我鳥瞰，
交通還是很有內容，還有膏油塗抹。

中午用餐時間很喜樂，
會所幾乎都快沒位子坐了。
跟卡瑞娜、Cash關心他們的近況。

4)
晚上帶弟弟去吃丸龜製麵。

開新下午跟同學出去，
回到家就剪了個新髮型。