20260922.問ChatGPT最能代表我的東西

今天跟風，問AI這個問題：
「根據你對我的了解，
把這個透明瓶子裝滿最能代表我的東西。」
結果是這樣：

看到的時候覺得很驚喜。
它記住了我在問答中跟它講過的事。
包括召會生活、工作中的專業問題、
運動與旅遊…等。

20260920.鐵道街與愛河騎腳踏車

今天騎一條沒騎過的騎法。
騎鐵道街往西到愛河，
然後往南到中正路之後回程。

從斜光橋拍建國三路的建國橋

今天很可惜，
中途查看小米運動記錄時，
可能誤按到暫停或中止。
所以只記錄了大約前40%。
實際上騎了大概四五十分鐘。

感覺有點遺憾，
總覺得想很快再走一次同路線，
好把運動記錄完整留下來。

另外有一些心得：
以後過高雄車站正上方的路橋時，
還是不要全程用騎的好了。
心率會爆高、腳會突然爆酸。
另外，路途中應該要預備充足水份或運動飲料。
愛河邊走河東路似乎比河西路好。

依據AI給我的建議，
這種旅遊路線，
可能有助於我單次運動較長時間。
相較於在文化中心轉圈圈，
可能後面幾圈都有點膩。
應該也把這個不同考慮進去。

在飲食方面，
感覺最近應該
更規律地吃煮蛋跟喝牛奶。

20260917.中央公園騎腳踏車

今天晚上預約了蒔美牙醫，
來給三顆門牙做牙根柱。
之後還要來做當作是牙冠的假牙。

離開蒔美之後，
想說昨天沒有騎腳踏車，
又很久沒有騎中央公園了，
就來中央公園運動一下。

昨天打算騎鐵道路線，
結果騎到建國路附近時下起雨來。
在順發逛了一下，雨還是沒停，
就騎回家了。

今天因為開始騎的時候近十點，
就沒有騎滿三十分鐘。
另外，我感覺這個中央公園，
相較於文化中心，有不少地方路不平坦
或是燈光太暗。
感覺起來騎的不是很順，有點危險。
雖然這裡也有不用停紅綠燈的好處。
但還是盡量去文化中心好了。

雖然時長較短，
不過離開時感覺心肺很舒服。
可能是週一二身體有一點點微恙。
有拉肚子、疲憊。
今天的運動有點復甦身體心肺的感覺。

20260915.拍大頭照

因為我的護照過期了。
換護照要有大頭照。
查Google Map找到一家，
在新興國中附近的拍大頭照的地方，
叫白富美形象製照所。
今天下班之後，來拍一下。
體驗很不錯。

首先，攝影師幫我用類似髮膠，
把蓋住耳朵的頭髮整理一下。
（可能是證照照片要求露出耳朵）
拍照完，就有八張照片讓我選。
選完，攝影師當場幫忙修圖一下，
就可以拿照片。
整個過程大概十多分鐘。
快得讓人驚訝！

所以感覺有需要的話，
這家還可以再來。

另外比較深刻的是，
拍大頭照要拿下眼鏡。
我很少不戴眼鏡拍照。
這次拍大頭照，
感覺下眼的黑眼圈、眼袋，有點明顯！
嚇了我一跳！
算是一種職業病嗎？
另外，我也在想要不要加強洗臉方面的事。
或是擦眼霜保濕之類的？
因為今年買德國小甘菊護手霜，
體驗很好。
所以我就聯想到眼部保養。

20260914.翻拍FB上開懷小時候的影片

我翻拍FB上開懷小時候的影片，
FB不能直接下載只好翻拍了。
這大概是13年前，
開懷大概一歲的時候。
記得當時我在實踐大學當助理教授。
影片貼出來，許多學生們都來回應！

我很喜歡這個影片。

20260913.Fitness Boxing運動

最近似乎運動得略少一點。
09/03（前一週週四）文化中心腳踏車運動。
09/06（前一個週日）20分鐘Fitness Boxing。
已過這週有一次肌力訓練。

今天來認真做個Fitness Boxing。
結果跟08/30很像。
不過有多給自己一點運動中的短暫休息，
讓自己可以持續更久一點。
感覺運動略少的時候，
就是會讓自己的堅持力變差一點。
另外，今天打得比較認真、用力，
不過週一就感覺手腳DOMS比較明顯、嚴重一點。

20260913.弟弟買鞋與吃IKEA牛肉丸

弟弟說他的鞋子太小了。
他現在穿的Nike鞋
是2023年去菲律賓旅遊時買的。
我摸了一下他鞋裡腳的空間，
還真的是很緊。

主日晚上我準備帶弟弟去家樂福的Nike Outlet。
原本想在家樂福吃丸龜製麵晚餐，
想一想又覺得有點太常吃。
又想到超級久沒有吃IKEA的瑞典肉丸，
前一次有記憶的時候可能是小孩還在幼稚園的時候。
問弟弟，他也說好！
我們就來IKEA三樓吃晚餐。

IKEA餐廳人超級多，
雖然內用坐位也非常多，
但我們找了好久才找到跟人共桌的位置。
然後我就去排隊點餐。
點餐排隊也好久！

不過吃得蠻開心的，
弟弟跟他的晚餐。

拍一下所有的食物

接著去家樂福的Nike Outlet。
發現弟弟先前買的黑鞋白勾勾，
大概是超級熱銷款。
過了好幾年還能買到一樣的，
而且放在最顯眼的位置。

不過既然有穿過，
就不想買完全一樣的啦！
開懷看了這雙。

另外很深刻的是，
開懷的舊鞋是24號(cm)。
我們先從24號半開始試，
結果一直往上試，
試到25號半才滿意。
小孩的成長真是很快呀！

另外很深刻的是，
結帳時，店員說二雙七折。
我認真算一算，我加買一雙，
若算得巧，
可能多花幾百塊就再一雙了。
我認真看了一下。
是找不到各方面都符合我期待的鞋子。
就放棄湊兩雙了。
結果，結帳時，一雙也有八折。
早知道就不用花時間讓我再看第二雙了。
Nike Outlet真是很划算呀！

20260912.台螢去新加坡參加商展

這幾天台螢去新加坡參加商展。
我參加學術會議去新加坡兩次。
對新加坡印象不錯。
就女生去新加坡來說，
小CK真是讓人印象深刻。
台螢去這幾天的旅行方面的心得，
竟然就是「新加坡物價好高」！XD

20260911-12.參加開新開懷的班親會

這兩天，週五晚上跟週六早上，
剛好連續有學校班親會。

週五晚上七點是鳳新的班親會。
下班後我直接往鳳新，
路上經過草衙道吃晚餐。

這拉麵不是很日本味…唉~~~

稍微看了一下SKM Park，
發現一些動漫、轉蛋店，都沒有了。
看一下球鞋Outlet，
感覺也不如家樂福裡的Outlet。
這樣．．．
大概SKM Park以名牌精品為主了。

鳳新導師主要說明升學途徑的事。
原本我都不陌生。
不過老師有特別強調可以嘗試繁星。

離開的時候我特別在升學榜單多看了一下，
竟然沒有列師範類學校。
不過事後我在電子版榜單上看了一下，
畢業生上師範類學校的還不少。
似乎高師、彰師的優先度差不多。

週六早上來參加五福國中班親會。
國三生的重點也是升學。

特別深刻的事是
看到這個升學點數、與目標的對照表。
看來弟弟是再努力點有機會上瑞祥、鳳新…等。

20260910.配搭高師大開學福音

這幾天大專開學，
高師大這兩週有福音食堂。
南A各大區一同配搭。
我們五福、新苓跟光華同一天配搭。
我跟方弟兄講好：
新苓配搭飯食、五福司琴、新苓帶詩歌、
光華見證、我配搭福音短講。

以前我配搭高師大福音節期，
都是準備送來飯食之後就離開。
這次是第一次留下來一起配搭傳福音。
福音短講只要五分鐘，
而且聖徒預備好，很棒的福音短講PPT。
這個PPT是「喜樂的祕訣」，
其實就是約翰福音的「酒用盡了」。

題目對我來講很熟悉。
沒想到我還是有點緊張，
可能再熟悉也得充份準備吧？
在聚會前我一直在理信息的思路。
在白天有空閒的時候，
我一直禱告尋求合適的經歷或發表。
只是經歷跟思路，
還是兩條個別都需要注重的線。

這個酒用盡了的PPT，
有一頁說到「你的大學生活如何」呢？
因為與會的都是大一新生福音朋友，
我回想到剛進台科大的時候，
有大學生活四句話。
「我的未來不是夢」「不斷期望不斷失望」
「如果還有明天」「大勢已去，畢業等於失業」
其實大一新生大概還沈醉在光鮮大學生活、
社團、迎新…各種美好之中。
只好用台科大四句話打醒他們了。
另外，生活中短暫滿足後
「酒用盡了」的經歷更是多了。

今天很深刻的是方弟兄的見證。
說到他當學校的教學組長，
為了排全校課表，
如何昏天暗地的經歷。
方弟兄真是「說故事的人」。
每次他分享的見證都讓人感覺很深刻。

會後，
有一位姊妹要受浸，
另外有一位男界福音朋友，
因為等下還有事情，所以預約了下週受浸。

感謝主！
傳福音真是太喜樂的一件事！

20260903.腳踏車運動

今天晚上，
高雄結束了連續多日的下雨。
記得上週主日福音聚會
是下點陣雨、小雨。
再上一週主日跟週一
是放豪雨假的。
這週從週一到週四，
上下班時間我都因為下雨開車。
有些網紅都說，
最近天氣還以為是台北。
也有人說，
幾天把一整年度的雨都下完了。

今天原本想要騎鐵道路+愛河沿岸。
沒想到家附近的UBike全被借光了。
我就走到自來水公園借，
騎繞文化中心的路線。

今天感覺有點鼻塞，
可能因為這幾天都偏濕冷吧？
另外，週二禱告聚會只有非常輕微咳嗽，
分享完後感覺變嚴重了不少。XD
今天騎車起來感覺呼吸不順。
所以後來我都用兩呼一深吐氣來呼吸，
並且有點張口呼吸。
今天天氣涼，
我覺得剛開始騎幾圈，
心律都上不來。
看手環，心律都120左右，
不過後來還是到了130，
整體來說心律方面微微低於以前騎同樣路線。

騎的速度微微快於以往，
可能是因為下雨過後人略少，
路上比較空，可以騎得更快一些。
今天地上都還有不少積水。
文化中心裡的人，感覺只有平常的一半。
速度快也有可能持續運動一段時間後，
身體運動能力微幅提昇。

運動後隔天上班，感覺精神很好！
最近兩次有氧過後，
都有明顯的這樣的感覺，
看來很值得多做有氧。

今天其實晚上八點十五
陪開懷看牙醫。
結束之後我才來運動的。
這是在靜好拍的，
可愛的三顆臼齒玩具。

最後，附上月之暗面AI給我的：

有氧訓練的影響

• 心血管系統：提升心肺功能，降低靜息心率，增強心臟泵血效率，有助於降低血壓與壞膽固醇（LDL）。
• 代謝與體脂：運動中主要燃燒脂肪與肝醣，長期有助於減脂與維持健康體重；提升胰島素敏感性，降低第二型糖尿病風險。
• 耐力與恢復：增強慢縮肌纖維（Type I），提升肌肉耐力與長時間工作的能力。
• 心理健康：促進腦內啡分泌，有助於紓壓、改善睡眠品質與情緒。