20261019.腳踏車運動

今天晚上騎了腳踏車半小時。
跟AI討論，發現已經有一個很好的規律基準：
平均速度14.0-4 km/h
平均心率130
最高心率142-146
消耗熱量146-183 kcal

跟AI討論後，AI建議可以恢復游泳。
太喘的現象，或許最近練有氧後會改善。
另外注意多滑行、吸氣要吸飽、吐氣要吐到充足。