20260830.Fitness Boxing訓練

主日晚上練了Fitness Boxing。
我把這運動記錄傳到ChatGPT，
它統計比較了七次Fitness Boxing的結果。
綜合心律與持續時間來看的話，
這次的訓練負荷(TL)是綜合最高的。
（小米計算的TL達62）

週一我感覺對精神非常有益。
就運動指標來說，
依據AI建議+自己體驗，
整理一些心得：
1)
可以持續到40分鐘，
是做得到的。
慢慢自己的自我要求水平提昇了。
2)
運動達到部份有氧、部份無氧。
有氧讓人「撐得久」，無氧讓人「更有力」。
有氧幫助腦內啡分泌
無氧提高肌力、骨密度。